15.12.22

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So kannst du beim Entspannungsbad richtig relaxen

Die Welt dreht sich gerade einmal wieder zu schnell? Kleine Auszeiten sorgen dafür, dass du auch einem stressigen Alltag Stand halten kannst. Nimm dir also bewusst die Zeit, einmal so richtig gepflegt zu entspannen - zum Beispiel in der Badewanne. Duftende Entspannungsbäder sorgen dafür, dass du zur Ruhe kommst. Und dafür braucht es nicht unbedingt einen Besuch in einem Wellnesshotel. Am schönsten entspannt es sich oft in den eigenen vier Wänden. Und genau dafür steuern wir gern Empfehlungen zum Relaxen bei.
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5 praktische Tipps für dein Entspannungsbad zu Hause

Egal ob nach einem langen Arbeitstag oder zum Start in ein erholsames Wochenende: Ruhephasen im Wasser empfinden viele Menschen als besonders entspannend. Der Stress lässt dabei umso schneller nach, umso wohler wir uns in unserer Umgebung fühlen.
  1. Stimme dich auf dein gemütliches Bad ein und sorge dafür, dass du diesen Moment störungsfrei genießen kannst. Schalte also zum Beispiel dein Handy aus.
  2. Bereite das Entspannungsbad ganz nach deinen eigenen Wünschen vor: Möchtest du einen besonderen Duft genießen? Soll im Hintergrund Musik laufen? Liebst du Kerzenschein am Wannenrand? Du weißt immer noch am besten, was dir gerade guttut.
  3. Verbringe maximal 15-20 Minuten im Wasser, bei einer Maximaltemperatur zwischen 36 und 38 Grad Celsius.
  4. Gönn dir eine kurze Ruhezeit nach dem Bad, am besten im kuschelig warmen Bademantel.
  5. Verwöhne deine Haut nach dem Entspannungsbad mit den für dich geeigneten Hautpflegeprodukten.

Badezeit, schönste Zeit!

"Ich habe wirklich keine Zeit.", "Das muss warten!", "Später vielleicht" - Diese ‚faulen Ausreden‘ kommen dir bekannt vor? Für ein gelungenes Entspannungsbad braucht es gar nicht so viel Zeit, wie du vielleicht denkst. Um den natürlichen Schutzfilm der Haut und den Kreislauf nicht allzu sehr zu belasten, solltest du die Badezeit auf ca. 15 bis 20 Minuten beschränken und bei gemäßigten Temperaturen (max. 38 Grad Celsius) baden. Diese kurze Auszeit kannst du sicher immer mal wieder in den Alltag integrieren - und wenn es die 15 Minuten vorm Zubettgehen sind. Nach einem wärmenden Entspannungsbad soll auch das Einschlafen wunderbar gelingen.

Wirkung von Düften

Welche Wirkung dein Bad erzielen soll, kannst du anhand von Düften beeinflussen. Ätherische Öle und bestimmte Badezusätze holen das Beste aus deinem Entspannungsbad heraus. Du fragst dich, welcher Duft da der richtige für dich ist?
  • Für neue Energie sorgen Entspannungsbäder mit Düften von Zitrusfrüchten wie Grapefruit, Zitrone oder Orange sowie Pfefferminze. Sie gelten als stimmungsaufhellende und erfrischende Aromen.
  • Rosmarin bringt deinen Kreislauf wieder in Schwung.
  • Melisse und Jasmin werden eine beruhigende Wirkung nachgesagt. Ein Entspannungsbad mit diesen Aromen bringt dich wieder ins Gleichgewicht.
  • Für innere Balance und einen gesunden Schlaf sorgen Entspannungsbäder mit Lavendel.
  • Schmerzlinderung versprechen Bäder mit Kamille.
  • Rosenduft beim Baden kann Nervosität abbauen.
  • Eukalyptus und Thymian können Erkältungsbeschwerden reduzieren.

Schaumbad - Ja oder nein?

Viele Menschen verbinden ein entspannendes Bad mit viel Schaum. Dabei gibt es noch einige weitere Formen von Badezusätzen, darunter Salze und Öle. Während die Haut bei Badesalzen und Schaumbädern schneller an Feuchtigkeit verliert, ermöglichen Ölbäder der Haut eine gewisse Rückfettung. Entscheide dich also nicht nur für deinen Lieblingsduft, sondern auch für einen pflegenden Badezusatz. Dieser sollte deiner Haut das bieten, was sie gerade am meisten benötigt.
Liebhaber von ausgedehnten Schaumbädern sollten im Anschluss an das Bad keinesfalls auf eine reichhaltige Pflege (z. B. Bodylotion) verzichten. Die Haut benötigt dann zusätzliche Feuchtigkeit - und das bis in die Fußspitzen.
Ölbäder verfeinerst du am besten, indem du das ätherische Öl nicht direkt ins Wasser gibst, sondern zuvor mit Flüssigkeiten wie etwas Honig, Milch oder Sahne vermischst. Damit erreichst du, dass sich das Aromaöl überall im Wasser verteilt.

Entspannungsbäder bei Kopfschmerzen?

Eine kleine Auszeit im Bad kann zum Beispiel auch Spannungskopfschmerzen lindern. Greife hierzu einfach auf Badezusätze mit Rosmarin zurück. Das regt die Durchblutung an, die Gefäße werden geweitet und der pochende Schmerz im Kopf ist häufig schneller in den Griff zu bekommen.

Entspannungsbäder bei Muskelverspannungen?

Gegen Verspannungen ist Wärme Gold wert. Da kommen Bäder also oft ins Spiel und tragen dazu bei, dass sich die Muskulatur im Wasser entspannt. Fichtennadeln und Melisse sind hier nur zwei von vielen Optionen bei den Badezusätzen, denen dabei eine positive Wirkung nachgesagt wird.

Entspannungsbäder in der Schwangerschaft?

Schwangere sollten darauf achten, nicht zu heiß und nicht zu lange zu baden. Auch Badearomen sollten in Hinblick auf die Entwicklung des Babybauchs sorgfältig ausgewählt werden. Am besten lässt du dich hier von deiner Hebamme beraten, um eine perfekte Auszeit im Wasser mit Babybauch zu genießen.

Aktiv entspannen - Mach mit!

Du hast den ultimativen Tipp zum Entspannen? Dann freuen wir uns auf den Austausch mit dir. Stöbere gern auch in unserem Shop nach Duftkerzen und Wellnessangeboten für zu Hause.